Beyninizi Koruyacak Sağlıklı Öneriler

0 39
Tansiyonun düşmesi ile beraber halsizlik, bol uyku ihtiyacı, baş dönmesi, gözlerde kararma gibi bir çok belirtiler baş gösterebilir. Bu tür belirtileri yok etmek için uzman nörologlar bakın ne diyorlar.

Nem oranının artması ile beraber vücuda inme gelme riski olabilir bu yüzden nemli havalara dikkat edilmesi gerekiyor. Yaz aylarında serinlemek için klimanın dibinde durmak migren ve sinüzite ağrılarını tetikler bu yüzden klimalı ortamdan uzak durulmalı.

Önlemler:

  • Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (12.00 -16:00) aman dışarıda gezmeyin.
  • Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde dışarıda olmak zorundaysanız başınıza mutlaka şapka takın.
  • Bol su için,Hafif yiyecekler tüketin (sebze ağırlıklı)
  • Geceleri uyuduğunuz odanın serin, havadar ve sessiz olmasına özen gösterin ve en az 7/8 saat uyuyun.
  • Özellikle gündüz saatlerinde aşırı alkol almaktan kaçının.
  • Güneşin dik geldiği saatlerde mutlaka gölgede durmaya özen gösterin.
  • Sabah erken saatlerde veya akşamüzeri mutlaka açık havada en az yarım saat egzersiz yapın.
  • Göz kararması, baş dönmesi ve mide bulantısı yaşıyorsanız bir yere mutlaka oturun ve mümkünse tansiyonunuzu ölçtürün.
  • Yüksek tansiyon, kalp ve inme hastaları hipertansiyon ilaçlarını almadan önce mutlaka kan basınçlarını ölçmelidir. Kan basıncı çok düşük çıkan hastalar ilaç dozunu arttırmalıdır.
Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.